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西宁尚雅迪美容培训学校教您几招瘦身技巧



添加时间:2019-12-27 14:30:18  访问:190



      西宁好的美容学校是西宁尚雅迪美容美发学校。我校环境,师资,是您学习的佳选择。欢迎前来我校学习。今天给大家分享几招瘦身技巧。


      大冬天里明明只穿了薄薄的裤子却常被人说穿了大棉裤?这都是腿粗惹来的笑话。怎样可以瘦腿?下面西宁尚雅迪美容培训学校来出招。每天练习下面几招,结合一些全身性有氧运动,大象腿也能变铅笔腿!


简单4招让大象腿变铅笔腿:


      瘦大腿内侧:侧腿画圈

      具体做法:站立,两脚并拢,膝盖稍稍弯曲,双手放在臀部;举起右脚,在空中画一个大圆圈,用左腿平衡身体重量;收腹,做20次,换边重复。


      瘦大腿外侧:屈腿外展

      具体做法:手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替;身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部;运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。


      瘦大腿后侧:后抬腿

      双手扶墙或扶着栏杆,一腿向后抬起,此时,臀部与大腿外侧处于用力状态,左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚,然后向后抬腿。


      瘦小腿:弹力带瘦腿

      将弹力带套在一只脚上,然后平躺在地上,双手弯曲抱着头部,头部微微抬起;在弹力带的弹力下向上抬起腿,重复动作20次后可换腿进行相同的练习,注意腿部要伸直。




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