西宁尚雅迪美容培训学校教您几招瘦身技巧

添加时间：2019-12-27 14:30:18  访问：190 次

      西宁好的美容学校是西宁尚雅迪美容美发学校。我校环境，师资，是您学习的佳选择。欢迎前来我校学习。今天给大家分享几招瘦身技巧。

      大冬天里明明只穿了薄薄的裤子却常被人说穿了大棉裤？这都是腿粗惹来的笑话。怎样可以瘦腿？下面西宁尚雅迪美容培训学校来出招。每天练习下面几招，结合一些全身性有氧运动，大象腿也能变铅笔腿！

简单4招让大象腿变铅笔腿：

      瘦大腿内侧：侧腿画圈

      具体做法：站立，两脚并拢，膝盖稍稍弯曲，双手放在臀部；举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量；收腹，做20次，换边重复。

      瘦大腿外侧：屈腿外展

      具体做法：手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替；身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部；运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。

      瘦大腿后侧：后抬腿

      双手扶墙或扶着栏杆，一腿向后抬起，此时，臀部与大腿外侧处于用力状态，左右腿各进行20次左右。此动作也可以借助弹力带完成。用弹力带两端分别系着两脚，然后向后抬腿。

      瘦小腿：弹力带瘦腿

      将弹力带套在一只脚上，然后平躺在地上，双手弯曲抱着头部，头部微微抬起；在弹力带的弹力下向上抬起腿，重复动作20次后可换腿进行相同的练习，注意腿部要伸直。