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教你如何减肥不减胸



添加时间:2019-12-10 09:21:36  访问:193



       瘦身的终目的就是清除体内多余的脂肪与废物,但胸部周围的脂肪也会随之减少。如何能瘦下来但同时保持胸部的曲线,西宁尚雅迪美容培训学校告诉你,减肥不减胸的丰胸秘籍就是要多做丰胸操,锻炼大胸肌与广背肌,脂肪量减少,肌肉量增加,同时增强胸部周围的承托力,令胸部坚挺。


俯卧抬腿运动:

  1、膝盖跪地,双腿张开至与肩同宽,脚掌翘起,用脚趾着地,腰板挺直,平衡于地面,双臂张开,手肘向两侧弯曲,手掌撑地,令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。


  2、双手放在膝盖外侧,向内推压膝盖,令双膝与大腿并拢,同时背部微微弓起前倾。


  3、将左腿往后蹬起,伸直平抬,与地面平衡,双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变,令上身与右腿成一直线。


  4、然后将水平抬起的左腿往上高举,保持腿部伸直,再往下摆,令绷直的脚趾触碰地面,左右各做3次。


大胸肌伸展:

  1、上身挺直,屈膝坐于椅子上,双腿张开至与肩同宽,大腿与小腿成90度,上身挺直,面朝前方,双手扶在膝盖上方。


  2、双手放在膝盖外侧,向内推压膝盖,令双膝与大腿并拢,同时背部微微弓起前倾。




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